دست های مدیون ...

فعاليتهاي بازي بيرون از منزل
در پارك، باغ وحش، استخر شنا و در سفرهاي اردويي اسـتفاده از محروميـت زمانمند فوري به منظور مديريت سوءرفتار كودك، آسان است.

مكـان ايمنـي را به كودك نشان دهيد تا در آنجا بنشيند. مثلاً؛ نيمكـت پـارك، روي يـك سـنگ بزرگ، كنار يك درخت، در گوشه زمين بازي يا صندلي عقب اتومبيل.

استفاده از محروميت زمانمند فوري آسان بوده و در صورتي كه والـدين بـه درسـتي از آن
استفاده كنند، موثر مي باشد.
يك مـادر از تـأثير نيرومنـد محروميـت زمـانمنـد فـوري در كنتـرل»رفتـار ناشايست« پسر نه ساله اش، در مورد رفتارهـاي او در اسـتخر شـنا، شـگفت زده بود.
پسر آنها پس از اينكه دوبار با محروميـت زمـانمنـد فـوري روبـرو شـد، آب پاشيدن به بچههاي كوچكتر و فرو كردن سر آنها در آب را كنار گذاشت.
رفتار او نسبت به بچههاي ديگر بهبود يافت و رابطه مادر او با مادران ساير بچه ها به طور قابل توجهي بهتر شد.
اين مادر، قبلا سـرزنش كـردن و فريـاد كشـيدن بـر سـر پسرش را امتحان كرده بود، اما اين روشها كاملا ناموثر بودند.
در واقع، هرگـاه او پسرش را سرزنش مي كرد، پسر هم با او يكي به دو مي كرد و اصلاحي در رفتار او صورت نمي گرفت.
محروميت زمانمند به عنوان يك پيامـد ملايـم در حـذف رفتار ناشايست پسر او در استخر شنا كاملا موثر بود.

@tarbiat_sabz

چگونه دستورات موثر بدهيم؟
»لطفاً اسباب بازيهايت را بردار.
يك درخواسـت سـاده اسـت. »

غـذا را روي زمين نريز يا بيا اينجا و كتت را از روي زمين بردار و آن را بـه چـوب لباسـي آويزان كن.
همگي دستور هستند.

والدين كودكان بي توجه اغلب قادر نيسـتند كـه آمـوزشهـا يـا دسـتورات روشن و قاطعي به كودكان خود بدهنـد. تمـام والـدين، بـويژه والـدين كودكـان لجباز، بايد قادر باشند كه آموزشها يا دستورات روشن و موثري را بـه كودكـان خود بدهند.

هنگامي كه شما از محروميت زمانمند – يك روش تربيتـي بسـيار موثر – استفاده ميكنيد، بايد قادر باشيد كه به كودك خود بگوييد »بلافاصله به آن اتاق برو!

ياد گرفتن دستور دادن به اين معنا نيست كه شما بايد همانند يك گروهبان مشق نظامي يكريز با فرياد دستور بدهيد. با اين وجود، چنانچه كـودك شما معمولا بيتوجه است و حتي هنگامي كه او را به دليل بـيتـوجهي سـرزنش ميكنيد، به شما بد و بيراه ميگويد، بايـد قـادر باشـيد كـه دسـتورات روشـن و موثري به او بدهيد و از دستورات خود حمايت كنيد. در ادامه شرايط دستور دادن را بخوانيد:

چه زماني دستور ميدهيم؟ زماني بـه كـودك خـود دسـتور بدهيـد كـه از او ميخواهيد يك رفتار نادرست را متوقف كند و شما اعتقاد داريد كه او از يك درخواست ساده براي متوقـف سـاختن آن رفتـار، سـرپيچي خواهـد كـرد. (اگه بگين لطفا نكن، ادامه ميده)
همچنين، هنگامي كه از كودك خود ميخواهيد كه رفتار خاصي را شروع كنـد و شما اعتقاد داريد از يك درخواست ساده براي شروع اين رفتار، سرپيچي ميكند، به او دستور بدهيد.(مثلا اگه بگين: لطفا لباسهات رو بپوش، انجام می دهد)

چگونه بايد دستور بدهيد؟ فرض كنيد كه شما وارد اتاق نشيمن مـيشـويد و مينا، دختر هفت ساله و لجباز خود را ميبيند كه بر روي كاناپه جديـدي كـه تازه خريداري كرده ايد در حال بالا و پايين پريدن است.
???? شما بايـد مسـتقيما بـه طرف او برويد و با حالت چهره جدي به چشمان او نگاه كنيد و تماس چشمي بـا او را حفظ كنيد.
او را با نام صدا بزنيد، سپس بـا تـن صـداي محكـم بـه صـورت روشن و مستقيم به او دستور بدهيد:
مينا، بالا و پايين پريدن بر روي مبلمان برخلاف قانون ماست. از كاناپه بيا پايين!

در اين صورت شما دستور روشـني بـه او داده ايد. دستور بايد روشن و صريح باشد نه مبهم و نامفهوم. در صورتيكه بگوييد:
»بيـا اينجا و اين اسباب بازيها را يكي يكي در قفسه بگذار!«
كودك شما بـه احتمـال بيشتري به دستور شما توجه خواهد كرد، اما اگر به صـورتي مـبهم بگوييـد:
يـه كاري با اين اسباب بازيها بكن!«،
احتمال اطاعت او از ايـن دسـتور شـما كمتـر خواهد بود.

کانال تربیت سبز در تلگرام

طبِّ سُنَّتے و ڳياهاڹِ دارویے:
‌ غذاهای ویژه ماه رمضان

غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی

روزه گرفتن در روزهای گرم و بلند تابستان کمی با فصل‌های دیگر فرق دارد. زود تشنه می‌شوید و اگر شاغل باشید در طول روز با کاهش میزان انرژی و فعالیت‌های جسمی روبه رو می شوید.

روزه عبادت و تمرینی برای تحمل سختی‌هاست و اگر نکات روزه‌داری را خوب به کار نبرید روزهای سختی را پشت‌سر خواهید گذاشت.

پس اگر می‌خواهید ماه رمضان را با سلامت کامل پشت‌سر بگذارید، راه‌های مفیدی را برای سلامت شما در این ماه پیشنهاد می‌کنیم.
 
❌نخوردن سحری ممنوع

خیلی‌ها بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی‌کنند.

نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود.

اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش‌تان مخصوصا معده و روده‌ها می‌شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید.
 
❌زیاده‌روی نکنید

زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند.

اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان می‌شود اشتباه می‌کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود.

غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت‌های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده‌های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بيشتر عقل و سبكی بيشتر جسم‌تان می‌شوید.
 
متناسب با مزاج‌  بخورید
غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن  در همه حال توصیه می‌شود.

در ماه مبارک رمضان و به‌ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج‌تان متناسب است.

برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید. هرگز قبل و بعد از غذا یا بین غذا آب ننوشید. غذای‌تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید.
 
افزايش رطوبت بدن

برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه‌داری، می‌توانید از ماءالشعیر طبیعی استفاده کنید.

اگر بر اثر گرمی مفرط مزاج قلب، معده، کبد یا تولید حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه‌داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می‌شوید، می‌توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید.
 
????گياهي برای تقويت بنيه

در روزهای گرم سال به‌ویژه روزهایی‌ که روزه‌ می‌گیرید، از خوردن میوه‌های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چرا که زیاده‌روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می‌شود.

گلاب، هم برای تقویت معده و دهانه آن و همچنین تقویت روح و قوا هنگام افطار بسیار مناسب است.
 
اگر نکات روزه‌داری را خوب به کار نبرید روزهای سختی خواهید داشت

غذای مناسب برای ماه رمضان

غذای مخصوص ماه رمضان:

شله‌زرد، فرنی یا شیربرنج است و برای شروع افطار خوب است.

اگر معده مرطوبی دارید روی آنها کمی دارچین و سیاه‌دانه بریزید. بد نیست که برای تقویت دهانه معده، همراه با فرنی، شله‌زرد یا شیر‌ برنج‌تان کمی مربا بخورید.

البته شاید برای کسانی که گرمی و خشکی زیادی در معده دارند، سوپ‌جو همراه با آلوبخارا مناسب‌تر باشد البته به شرطی که در آن قارچ نریزند.

برای گرم‌ مزاجانی که دچار ریزش صفرا به معده هستند (مثلا احساس سوزش یا درد گزنده‌ای سر معده دارند، دهان‌شان خیلی بدبوست، تحریک‌پذیر و عصبی شده‌اند)، شربت سکنجبین ولرم در شروع کار بسیار مفید است تا معده را از صفرا بشوید.
           

‌رفع کک مک با تربچه

تربچه و شکر را با هم مخلوط کنید و ترکیب به‌دست آمده را ۳۰ دقیقه روی پوستتان قرار دهید. اگر هر روز و به مدت ۳ هفته این کار را انجام بدهید، ‌تا ۲ ماه از شر لکه‌های پررنگ کک‌ومک خلاص خواهید شد.

غذايي كه ما مصرف مي كـنيم با اكسيژن تركيب گرديده و انـرژي تـوليد ميـكند امـا پـس ازسوختن، غذا تبديل به يك پسـماند اسيدي شده و وارد جريان خون ميگردد. اين مواد زائد از طريق تعريق و ادرار دفع مي گردند اما هميشه بدن قادر نيست تا با اين افزايش اسيديته مقابله كند. اين مواد زائد اسيـدي غالبا از اسيـدهـاي چـرب، كـلستــرول، اسيد اوريـك، سـنگهاي كليه، فسفاتها و سولفاتها تشكيل يافته اند. تجمع اين مواد زائد در بافتهاي بدن روند پيري را سرعت ميبخشند.
علت كلسترول بالا كم تحركي و مصرف نان و پاستاي بيش از حد-علت اسيد اوريك مصرف گوشت-علت اسيد فسفريك مصرف برنج، برخي غلات و نوشابه هاي گازدارو منشاء اسيد سولفوريك مصرف زرده تخم مرغ ميباشد. اسيد فسفريك و اسيد سولفوريك براي بدن سمي ميباشند و ميبايست توسط مواد معدني خنثي گردند تا به بدن آسيب نرسانند. كلا بدن براي متعادل نگه داشتن سطح PH خون يا مواد اسيدي را در بافتهاي بدن رسوب ميدهد كه با تداوم اين روند اسيديته اينگونه بافتها افزايش يافته و نهايتا به مرگ سلولها و سرطاني شدن آنها مي انجامد و يا به كمك مواد معدني و قليايي ارگانها و استخوانها آنها را خنثي ميسازد. كلسيم، منيزيوم، سديم و پتاسيم از مهمترين مواد معدني قليايي ميباشند كه بدن براي خنثي كردن مواد اسيدي از آنها استفاده ميكند. در واقع با تركيب اسيد و باز يك نمك خنثي تشكيل شده و از كليه ها دفع ميگردد. بدن براي خنثي سازي مواد اسيدي از كلسيم استخوانها برداشت ميكند كه نهايتا به پوكي استخوان منجر خواهد شد.
درجه PH از 0 تا 14 متغير ميباشد. اعداد بالاي 7 قليايي (باز) و اعداد پايين 7 اسيدي محسوب ميگردند.PH 7 نيز خنثي ناميده ميشود. خون، لنف و مايع مغزي-نخاعي در بدن به گونه اي طراحي گرديده اند كه در محيطي اندكي قليايي (بازي) ميبايست بسر ببرند. نسبت ايده آل اسيد به باز در خون ميبايست 20:80 باشد.PH طبيعي خون نيز 7.4 ميباشد.
اسيدي شدن PH خون علل گوناگوني دارد:
1- استرس هيجاني. استرس و تنش اسيديته خون را افزايش ميدهد.
2- رژيم غذايي اسيدي كننده خون.
3-تجمع مواد سمي.
4-واكنش سيستم ايمني بدن.
بدن براي جبران PH اسيدي از املاح معدني قليايي استفده ميكند. چنانچه رژيم غذايي حاوي مواد معدني كافي براي جبران نباشد، همانطور كه توضيح داده شد تجمع اسيد در سلولهاي بدن و يا آزادسازي مواد معدني استخوانها را در پي خواهد داشت. جالب است بدانيد كه PH 6.9 خون ميتواند منجر به مرگ انسان گردد. هنگامي كه اسيديته خون و مايعات بدن از حد معمول افزايش مي يابند مشكلات بسياري را در بلند مدت براي فرد پديد مي آورد كه به برخي از آنها اشاره مي كنيم:
1- پيري زود رس.
2-آسيب به سيستم قلبي-عروقي-افزايش تصلب شرايين.
3- افزايش وزن، چاقي و ديابت.
4-سنگ كليه و نارساييهاي كليوي و مثانه اي.
5-كاهش عملكرد سيستم ايمني بدن.
6-افزايش آسيبهاي راديكالهاي آزاد خون.
7-پوكي استخوان.
8- درد مفاصل، آرتروز، درد عضلات و تجمع اسيد لاكتيك.
9-خستگي مزمن-سردرد-سر گيجه-ترش كردن(رفلكس معده)-گاستريت معده-كاهش انرژي.
10-افزايش ترشحات مخاطي.
11-افزايش تنش واسترس-بي خوابي.
12-خشكي پوست ومو-ناخنهاي شكننده.
13-افزايش بروز سرطان.
14-كاهش توانايي بدن در جذب مواد معدني و ديگر مواد مغذي.
البته بيش از حد قليايي شدن خون نيز براي بدن مضر ميباشد و بايد سعي شود تا تعادل اسيد و باز بدن با مصرف رژيم غذايي مطلوب حفظ گردد. از آنجايي كه بدن در محيط اندكي قليايي تر بهترين كارايي را داراست بنابراين بايد بيشتر از غذاهايي كه پس از گوارش يافتن توليد باز ميكنند استفاده شود. ميزان اسيدي و قليايي بودن مواد غذايي پس از گوارش آنها تغيير مي يابد. مثلا پرتغال كه يك ميوه بسيار اسيدي ست پس از متابوليزه شدن ادرار را قليايي ميكند.
مواد غذايي كه پس از مصرف بدن را اسيدي ميكنند (20 تا 40 درصد رژيم غذايي را بايد شامل گردد):
شيرين كننده هاي مصنوعي-گوشت-نوشابه هاي گازدار-غلات و حبوبات فاقد سبوس-شكلات-سيگار-قهوه-داروها-ماهي-مربا-ژله ها-پاستا-شيريني و كيك-نمك-شكر سفيد-چاي سياه-سركه سفيد-شير-تخم مرغ-لبنيات (به غير از ماست)-ذرت-عدس-زيتون-زغال اخته-آلو-بستني-سوسيس و كالباس-آسپرين-غذاهاي سرخ كرده-آجيل-آب ميوه هاي غير طبيعي (موجود در سوپر ماركتها)-روغنها(بويژه زيتون)-خردل-ترشي ها.
مواد غذايي كه پس از مصرف بدن را قليايي ميكنند (60 تا 80 درصد رژيم غذايي را بايد شامل گردد):
تمام ميوه ها به غير از آلو-تمام سبزيجات-جوانه ها-ادويه جات-نخود فرنگي-لوبيا-آجيل(بادام)-ماست-سينه مرغ-تخم مرغ پخته-عسل.
*با خيساندن آجيلها (مغزها) درون ظرف آب به مدت چند ساعت ميتوانيد از خاصيت توليد اسيد اين مواد غذايي بكاهيد.
*با طولاني كردن مدت جويدن غلات ميتوانيد از خاصيت اسيد سازي آنها بكاهيد. (هر لقمه را 40 بار بجويد).